Ditulis oleh:
Elsa Yuni Kartika
Elsa Yuni KartikaDireview oleh:
Dr. Pritta Diyanti, CIMI, CBS, IBCLCVerified
Elsa Yuni Kartika
Momuung.co.id – Menjadi pejuang ASI, baik sebagai full-time mom maupun working mom, adalah perjalanan cinta yang luar biasa. Namun, tak jarang Mommy merasa cemas saat melihat hasil pompaan yang dirasa sedikit. Padahal sudah memompa sampai lelah, namun hasilnya tak kunjung sesuai harapan.
Mommy, tubuh kita bekerja berdasarkan prinsip supply and demand. Semakin sering payudara dikosongkan (baik melalui isapan bayi langsung maupun pompa), maka otak akan mengirim sinyal untuk memproduksi lebih banyak lagi. Jadi, kuncinya bukan hanya pada seberapa lama Mommy memompa, tapi pada konsistensi dan teknik yang benar.
Yuk, kita pelajari bagaimana cara mengatur jadwal dan trik agar hasil pumping Mommy melimpah. Buibu, baca sampai selesai, ya!
Agar produksi lancar, payudara harus “diberitahu” bahwa kebutuhannya tinggi. Konsistensi adalah kunci agar hormon menyusui tetap stabil.
Jika hasil pompaan sedang menurun, Mommy bisa mencoba teknik Power Pumping. Ini adalah teknik meniru cluster feeding, yaitu pola bayi yang menyusu terus-menerus untuk merangsang peningkatan volume ASI dalam waktu singkat.
Sentuhan tangan sangat membantu pelepasan hormon oksitosin. Gunakan ibu jari di bagian atas dan empat jari lain di bawah payudara, lalu pijat perlahan ke arah puting. Teknik ini membantu melunakkan jaringan payudara sehingga ASI lebih mudah keluar dan mencegah bengkak.
Rangsangan isapan bayi saat Mommy menyusui di payudara sebelah kiri sambil memompa di sisi kanan akan memicu Let-Down Reflex (LDR) yang lebih kuat. Hal ini akan menghasilkan produksi ASI yang lebih deras dan maksimal saat pumping di payudara sisi sebelah.
Saat Mommy stres, hormon adrenalin akan menghambat hormon oksitosin (hormon yang mengalirkan ASI). Hal ini dapat menyebabkan produksi ASI Mommy menurun, lho!
Jadwal memang penting, tapi kesehatan Mommy nomor satu. Jika payudara terasa sangat nyeri atau puting mulai lecet, jangan dipaksakan. Lecet yang meradang butuh istirahat dan penanganan yang tepat agar tidak menjadi mastitis.
Selain jadwal pumping, apa yang Mommy konsumsi sangat menentukan “kental” atau tidaknya ASI. Untuk menghasilkan ASI yang kaya lemak (hindmilk), Mommy butuh:
Kami sangat mengerti, menyiapkan makanan lengkap dengan protein tinggi dan lemak sehat setiap hari bisa menjadi tantangan tersendiri bagi Mommy yang sibuk mengurus Si Kecil atau bekerja. Oleh karena itu, Mom Uung hadir untuk memastikan perjalanan mengASIhi Mommy tetap lancar dengan dukungan nutrisi harian yang praktis dan teruji:
Baca juga: Posisi Janin Sungsang, Haruskah Selalu Lahiran Caesar? Cek Faktanya dan Lakukan 3 Hal Ini!
Perjalanan mengASIhi adalah maraton, bukan lari cepat. Mommy tidak perlu sempurna, cukup konsisten dan sayangi diri sendiri. Dengan jadwal pumping yang teratur, teknik yang benar, serta dukungan nutrisi makro dan mikro yang tepat, hasil ASI yang melimpah bukan lagi sekadar impian. Mommy hebat, Mommy pasti bisa!
Punya kendala terkait jadwal menyusui atau hasil pompaan yang belum maksimal? Yuk, manfaatkan layanan Konsultasi Menyusui & Kehamilan GRATIS 24 Jam bersama konselor ahli Mom Uung. Kami siap mendampingi Mommy sepenuh hati.
Jangan lupa untuk bagikan artikel ini ke pejuang ASI lainnya agar semakin banyak Mommy yang terbantu, ya!
Baca juga: 50+ Panduan Lengkap ASI & Menyusui dari Lahir hingga 6 Bulan
Punya pertanyaan soal kehamilan & menyusui? Tanya langsung Dr. Pritta Diyanti, CIMI, CBS, IBCLC atau bagikan pengalamanmu di kolom komentar! 💚
Mommin merupakan bagian dari tim edukasi Mom Uung yang berkomitmen mendampingi para ibu menyusui di berbagai daerah di Indonesia. Mengusung peran sebagai Sahabat Pejuang ASI, Momin menyajikan edukasi laktasi yang berbasis fakta, disampaikan dengan bahasa yang hangat, empatik, dan mudah dipahami. Konten yang dibagikan mencakup topik seputar menyusui, asupan gizi ibu dan bayi, hingga menjaga keseimbangan kesehatan fisik serta mental selama masa laktasi. Setiap artikel lahir dari kisah dan pengalaman nyata para ibu Indonesia dalam memberikan ASI terbaik untuk buah hati mereka.
