Ditulis oleh:
Elsa Yuni Kartika
Elsa Yuni KartikaElsa Yuni Kartika
Momuung.com – Menjadi Ibu menyusui sering kali terasa membingungkan. Baru ingin makan bakso pedas atau minum kopi hangat, sudah ada yang mengingatkan, “Nanti bayinya sakit perut,” atau “ASI-nya jadi nggak bagus.”
Rasa khawatir ini wajar, Mom. Semua Ibu pasti ingin memberikan yang terbaik untuk si Kecil. Sayangnya, banyak pantangan makanan saat menyusui yang sebenarnya hanyalah mitos dan tidak punya dasar medis. Jika terus dipercaya, justru bisa membuat Ibu stres dan merasa serba salah, padahal masa menyusui seharusnya jadi waktu yang hangat dan menyenangkan.
Supaya Mommy lebih tenang dan tidak mudah termakan omongan, yuk kita bahas mana yang fakta dan mana yang hanya mitos. Buibu, baca sampai selesai, ya!
Mari kita luruskan beberapa anggapan lama yang sering membuat Ibu menyusui merasa “tersiksa” karena dilarang makan makanan kesukaannya:
Zat pedas seperti capsaicin hanya terdeteksi sangat rendah dalam ASI. Perubahan rasa ASI bisa terjadi, tetapi tidak menyebabkan gangguan pencernaan pada bayi sehat. Justru, paparan rasa ASI membantu bayi mengenal variasi rasa sejak dini.
Aroma bawang atau rempah bisa sedikit tercium dalam ASI, namun nutrisinya tetap utuh. Sebagian besar bayi tetap menyusu normal dan tidak menolak ASI meski ada perubahan aroma ringan.
Kopi dan teh tetap aman selama dibatasi hingga ±200-300 mg kafein per hari. Hanya sekitar 1 persen kafein yang masuk ke ASI dan umumnya tidak menimbulkan efek pada bayi sehat.
Gas dari makanan berserat terbentuk di usus ibu dan tidak berpindah ke ASI. Tidak ada bukti kuat bahwa ibu makan kubis, brokoli, atau kacang-kacangan menyebabkan bayi kolik atau kembung.
Meskipun banyak mitos yang gugur, tetap ada beberapa jenis asupan yang harus diperhatikan demi kesehatan si Kecil secara serius:
Daripada terlalu fokus pada daftar pantangan, lebih baik Mommy memperhatikan asupan gizi harian. Kualitas ASI sangat dipengaruhi oleh kecukupan nutrisi yang masuk ke tubuh Ibu setiap hari.
Pastikan menu makan Mommy mengandung protein hewani seperti ikan gabus dan telur, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta asupan cairan yang cukup, minimal tiga liter per hari. Dengan nutrisi yang terpenuhi, tubuh akan terasa lebih bertenaga dan ASI yang dihasilkan pun lebih optimal untuk mendukung tumbuh kembang si Kecil.
Baca juga: 50+ Panduan Lengkap ASI & Menyusui dari Lahir hingga 6 Bulan
Menyusui adalah perjalanan panjang yang membutuhkan kebahagiaan Ibu sebagai kunci utamanya. Jangan biarkan mitos-mitos pantangan makanan merampas kebahagiaan busui dalam menikmati hidangan favorit. Selama makanan tersebut sehat, bergizi, dan dikonsumsi secara seimbang, maka Ibu bisa makan dengan tenang.
Ingat, setiap bayi memiliki sensitivitas yang berbeda. Jika Ibu ragu apakah makanan tertentu berpengaruh pada bayi, atau jika Ibu mengalami kendala dalam menyusui seperti puting lecet atau ASI seret, jangan dipendam sendiri ya!
Mom Uung siap mendampingi setiap langkah perjalanan menyusui Mommy melalui layanan Konsultasi Menyusui GRATIS 24 jam. Kapan pun Mommy butuh tempat bertanya, bercerita, atau mencari solusi, tim Mom Uung ada untuk mendukung Mommy agar momen menyusui terasa lebih tenang serta penuh percaya diri.
Suka dengan artikel ini? Jangan lupa simpan agar informasinya mudah diakses kapan pun, dan bagikan ke teman-teman seperjuangan supaya makin banyak busui yang merasa tenang dan nggak stres lagi soal makan ya, Mom! Semoga artikel 4 Mitos Pantangan Busui yang Sering Salah Kaprah in ibermanfaat ya Moms!
Punya pengalaman soal kehamilan dan menyusui? Yuk share di sini — komentar Mommy bisa jadi inspirasi buat sesama! 💚
Mommin merupakan bagian dari tim edukasi Mom Uung yang berkomitmen mendampingi para ibu menyusui di berbagai daerah di Indonesia. Mengusung peran sebagai Sahabat Pejuang ASI, Momin menyajikan edukasi laktasi yang berbasis fakta, disampaikan dengan bahasa yang hangat, empatik, dan mudah dipahami. Konten yang dibagikan mencakup topik seputar menyusui, asupan gizi ibu dan bayi, hingga menjaga keseimbangan kesehatan fisik serta mental selama masa laktasi. Setiap artikel lahir dari kisah dan pengalaman nyata para ibu Indonesia dalam memberikan ASI terbaik untuk buah hati mereka.
