Ibu Menyusui Minum Alkohol, Haruskah Pump and Dump? Simak Faktanya

Momuung.com – Belakangan ini, media sosial ramai membahas pemotretan terbaru model sekaligus aktris Emily Ratajkowski. Dalam salah satu foto yang diunggah, Emily terlihat menggendong boneka bayi dengan pose menyerupai aktivitas Menyusui sambil memegang segelas minuman beralkohol.

Unggahan tersebut memicu beragam reaksi dari netizen. Sebagian menilai konsep pemotretan tersebut kontroversial karena menampilkan aktivitas menyusui bersamaan dengan alkohol, sementara sebagian lainnya menganggapnya sebagai bagian dari ekspresi seni.

Terlepas dari pro dan kontra yang berkembang, ada satu hal penting yang menarik untuk dibahas dari sudut pandang kesehatan, yaitu apakah ibu menyusui boleh mengonsumsi alkohol dan bagaimana dampaknya terhadap ASI serta bayi.

Yuk, simak faktanya berikut ini, Mom!

Banyak Mommy mungkin pernah mendengar bahwa minum alkohol sesekali tidak masalah selama ASI dipompa dan dibuang setelahnya atau yang dikenal dengan istilah pump and dump.

Padahal, anggapan ini tidak sepenuhnya benar.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), kadar alkohol dalam ASI akan mengikuti kadar alkohol dalam darah ibu. Artinya, memompa dan membuang ASI tidak membuat alkohol keluar lebih cepat dari tubuh. Alkohol baru akan berkurang dari ASI ketika tubuh selesai memetabolismenya secara alami.

Karena itu, jika Mommy mengonsumsi alkohol, waktu menjadi faktor utama yang menentukan kapan kadar alkohol dalam ASI kembali menurun.

Apa Dampak Alkohol terhadap Produksi ASI?

Selain dapat masuk ke dalam ASI, konsumsi alkohol juga diketahui dapat memengaruhi proses menyusui itu sendiri.

1. Mengganggu Hormon yang Berperan dalam Produksi ASI

Produksi ASI sangat bergantung pada kerja dua hormon utama, yaitu prolaktin yang berperan dalam pembentukan ASI dan oksitosin yang membantu ASI mengalir keluar dari payudara saat bayi menyusu. Konsumsi alkohol dapat mengganggu keseimbangan kedua hormon ini, sehingga proses menyusui menjadi kurang optimal.

Beberapa dampak yang dapat terjadi antara lain:

• Produksi ASI dapat berkurang
  Ketika kadar prolaktin terganggu, tubuh bisa memproduksi ASI dalam jumlah yang lebih sedikit dibandingkan kebutuhan bayi.
• Aliran ASI menjadi kurang lancar
  Alkohol dapat menghambat pelepasan oksitosin yang berperan dalam let-down reflex atau refleks pengeluaran ASI. Akibatnya, ASI tidak mengalir seefektif biasanya meskipun payudara masih berisi ASI.
• Bayi mendapat ASI lebih sedikit saat menyusu
  Karena aliran ASI tidak keluar dengan optimal, bayi mungkin perlu mengisap lebih lama atau lebih sering untuk mendapatkan jumlah ASI yang sama. Kondisi ini bisa membuat bayi mudah frustrasi dan proses menyusui menjadi kurang efektif.

2. Menghambat Let-Down Reflex

Let-down reflex (LDR) adalah refleks alami yang membantu ASI mengalir dari payudara saat bayi mulai mengisap. Proses ini dipengaruhi oleh hormon oksitosin yang berperan dalam mendorong ASI keluar melalui saluran ASI.

Konsumsi alkohol dapat mengganggu pelepasan hormon oksitosin, sehingga refleks pengeluaran ASI menjadi kurang optimal. Akibatnya:

• Aliran ASI bisa menjadi lebih lambat atau tidak lancar
  Meskipun ASI masih tersedia di dalam payudara, bayi mungkin membutuhkan usaha lebih besar untuk mendapatkannya.
• Bayi cenderung menyusu lebih lama
  Karena aliran ASI tidak keluar seefektif biasanya, bayi bisa terlihat lebih sering atau lebih lama menyusu untuk memenuhi kebutuhannya.
• Bayi tampak belum puas setelah menyusu
  Beberapa bayi mungkin menjadi lebih rewel atau masih menunjukkan tanda lapar karena jumlah ASI yang diterima tidak maksimal selama sesi menyusu.

3. Berpotensi Memengaruhi Bayi

Alkohol yang dikonsumsi ibu dapat masuk ke aliran darah dan berpindah ke ASI dalam jumlah tertentu. Karena organ tubuh bayi masih berkembang, paparan alkohol meskipun dalam jumlah kecil tetap perlu diperhatikan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa alkohol dalam ASI dapat memengaruhi:

• Pola tidur bayi
  Bayi mungkin lebih mudah tertidur, tetapi kualitas tidurnya cenderung kurang nyenyak dan durasi tidur bisa menjadi lebih pendek.
• Proses menyusu
  Bayi dapat mengonsumsi ASI lebih sedikit dalam satu sesi menyusu dibandingkan biasanya.
• Perilaku dan kenyamanan bayi setelah menyusu
  Pada beberapa bayi, paparan alkohol melalui ASI dapat membuat mereka lebih mudah gelisah, rewel, atau tampak kurang nyaman.

Jika Sedang Menyusui, Apa yang Sebaiknya Dilakukan?

Masa menyusui sering kali menjadi periode yang penuh tantangan. Kurang tidur, perubahan rutinitas setelah melahirkan, hingga kekhawatiran tentang produksi ASI dapat membuat Mommy merasa lelah secara fisik maupun emosional. Jika sedang menghadapi kondisi tersebut, ada beberapa cara yang lebih aman dan bermanfaat untuk membantu tubuh tetap sehat sekaligus mendukung kelancaran menyusui.

Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Tubuh membutuhkan lebih banyak cairan selama masa menyusui karena sebagian cairan akan digunakan untuk memproduksi ASI. Oleh karena itu, Mommy disarankan untuk mengonsumsi sekitar 2,5-3,1 liter yang bisa berasal dari air putih, susu, sup, maupun buah dan sayuran yang kaya air.

Agar lebih mudah, Mommy bisa:

• Menyediakan botol minum di dekat tempat menyusui
• Minum setiap kali selesai menyusui atau pumping
• Memperhatikan warna urine, yang idealnya berwarna kuning muda atau jernih

Luangkan Waktu untuk Beristirahat

Kurang tidur dapat membuat tubuh lebih mudah lelah dan memengaruhi suasana hati. Meski tidak selalu mudah dilakukan, Mommy bisa mencoba beristirahat saat bayi tidur atau meminta bantuan pasangan dan keluarga untuk berbagi tugas mengurus Si Kecil.

Tidak harus tidur berjam-jam, bahkan waktu istirahat singkat selama 15–30 menit dapat membantu tubuh terasa lebih segar dan mengurangi stres.

Ciptakan Suasana Menyusui yang Nyaman

Lingkungan yang tenang dan nyaman dapat membantu tubuh melepaskan hormon oksitosin yang berperan dalam refleks pengeluaran ASI.

Beberapa hal sederhana yang bisa dicoba antara lain:

• Menyusui di tempat yang nyaman dan minim distraksi
• Mengatur posisi duduk agar tubuh tidak cepat pegal
• Mendengarkan musik yang menenangkan
• Melakukan teknik pernapasan dalam sebelum menyusui

Saat Mommy merasa lebih rileks, proses menyusui biasanya juga akan terasa lebih nyaman bagi Mommy maupun Si Kecil.

Perhatikan Tanda-Tanda Kenyamanan Bayi

Jika bayi tampak sering rewel, sulit tenang, atau menangis setelah menyusu, jangan langsung berasumsi bahwa penyebabnya berasal dari makanan atau minuman yang Mommy konsumsi.

Perhatikan juga faktor lain seperti rasa lapar, pelekatan yang kurang optimal, kebutuhan untuk bersendawa, atau kondisi bayi yang sedang tidak nyaman. Untuk membantu mengenali berbagai kemungkinan penyebabnya, Mommy bisa membaca artikel “Bayi Terbangun dan Menangis Setelah Menyusu? Ini 4 Penyebabnya” sebagai panduan tambahan.

Kesimpulan

Viralnya pemotretan Emily Ratajkowski memang memicu banyak perdebatan. Namun di balik kontroversi tersebut, ada pelajaran penting yang bisa Mommy ambil, yaitu memahami bagaimana konsumsi alkohol dapat memengaruhi proses menyusui.

Meski sesekali mengonsumsi alkohol tidak selalu menyebabkan masalah yang serius, alkohol tetap dapat masuk ke dalam ASI dan memengaruhi produksi maupun pengeluaran ASI. Dalam beberapa kondisi, paparan alkohol melalui ASI juga dapat memengaruhi pola tidur dan kenyamanan bayi.

Karena itu, selama masa menyusui, Mommy sebaiknya lebih bijak dalam memilih makanan dan minuman yang dikonsumsi. Menjaga pola makan bergizi, memenuhi kebutuhan cairan harian, beristirahat yang cukup, serta mengelola stres dengan baik merupakan langkah yang lebih aman untuk mendukung produksi ASI dan kesehatan Si Kecil.

Kalau Mommy sedang menghadapi tantangan menyusui, seperti ASI terasa berkurang, bayi sulit menyusu, atau pelekatan yang belum optimal, jangan ragu untuk mencari bantuan. Mommy bisa berkonsultasi dengan konselor laktasi Mom Uung untuk mendapatkan pendampingan dan solusi yang sesuai dengan kondisi Mommy dan Si Kecil. Karena setiap perjalanan menyusui itu unik, dan Mommy tidak harus menjalaninya sendirian.