Ditulis oleh:
Elsa Yuni Kartika
Elsa Yuni KartikaElsa Yuni Kartika
Momuung.com – Menjadi seorang ibu adalah perjalanan yang penuh rasa syukur sekaligus tantangan. Setelah melahirkan, Mommy akan memasuki masa nifas dan menyusui, yaitu fase ketika tubuh sedang beradaptasi sambil merawat Si Kecil setiap hari.
Di tengah aktivitas menyusui, kurang tidur, hingga perubahan emosi yang mungkin dirasakan, jangan lupa untuk tetap mendekatkan diri kepada Allah SWT, ya, Mommy. Selain berusaha menjaga kesehatan fisik, memperbanyak doa dan zikir juga dapat menjadi ikhtiar agar hati terasa lebih tenang dan proses menyusui dijalani dengan penuh kesabaran.
Salah satu kebiasaan yang bisa Mommy lakukan adalah membacakan surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Nas saat menggendong atau menyusui Si Kecil. Selain itu, ada beberapa doa yang juga dapat diamalkan selama masa nifas dan menyusui.
اللَّهُمَّ طَهِّرْ قَلْبِي مِنَ النِّفَاقِ وَحَصِّنْ فَرْجِي مِنَ الْفَوَاحِشِ
Allahumma thohhir qolbii minan nifaaqi wahashshin farjii minal fawaahisy.
Artinya:
“Ya Allah, bersihkan hatiku dari kemunafikan dan jagalah kehormatanku dari segala keburukan.”
Doa ini dapat menjadi pengingat bagi Mommy untuk senantiasa memohon perlindungan, kekuatan hati, dan kemudahan selama menjalani masa pemulihan setelah melahirkan.
الَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِينِ وَالَّذِي هُوَ يُطْعِمُنِي وَيَسْقِينِ وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ
Alladzi kholaqonii fahuwa yahdiin. Walladzi huwa yuth’imunii wa yasqiin. Wa idzaa maridhtu fahuwa yasyfiin.
(QS. Asy-Syu’ara ayat 78–80)
Artinya:
“Dialah (Allah) yang telah menciptakan aku, maka Dia pula yang memberi petunjuk kepadaku. Dialah yang memberi makan dan minum kepadaku. Dan apabila aku sakit, Dialah yang menyembuhkanku.”
Ayat ini mengingatkan bahwa segala kebutuhan Mommy dan Si Kecil berada dalam penjagaan Allah SWT. Semoga melalui doa ini, Mommy senantiasa diberikan kesehatan, kekuatan, dan kelancaran dalam menyusui.
بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمٰنِ الرَّحِيمِ سُبْحَانَ اللَّهِ وَالْحَمْدُ لِلَّهِ وَلَا إِلٰهَ إِلَّا اللَّهُ وَاللَّهُ أَكْبَرُ
Bismillaahir rohmaanir rohiim. Sub-haanallooh, walhamdulillaah, walaa ilaaha illallooh, wallohu akbar.
Artinya:
“Dengan menyebut nama Allah Yang Maha Pengasih lagi Maha Penyayang. Maha Suci Allah, segala puji bagi Allah, tiada Tuhan selain Allah, Allah Maha Besar.”
Saat merasa lelah, sedih, atau emosi menjadi lebih sensitif setelah melahirkan, memperbanyak zikir dan mengingat Allah dapat membantu hati menjadi lebih tenang. Namun, jika perasaan sedih berlangsung terus-menerus, mengganggu aktivitas sehari-hari, atau membuat Mommy kesulitan merawat diri maupun Si Kecil, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga kesehatan karena kondisi tersebut bisa memerlukan penanganan lebih lanjut.
Selain menjaga pola makan, beristirahat saat ada kesempatan, dan memenuhi kebutuhan nutrisi selama menyusui, jangan lupa luangkan waktu untuk memperbanyak doa dan zikir setiap hari.
Semoga Allah SWT senantiasa memberikan kesehatan, ketenangan hati, kelancaran produksi ASI, serta kekuatan bagi Mommy dalam menemani setiap langkah tumbuh kembang Si Kecil. Aamiin. 🤍
Salah satu doa yang dapat diamalkan saat masa nifas adalah:
"Allahumma thohhir qolbii minan nifaaqi wahashshin farjii minal fawaahisy."
Doa ini berisi permohonan agar Allah SWT membersihkan hati dan menjaga kehormatan serta kesehatan selama masa pemulihan setelah melahirkan.
Mommy dapat memperbanyak zikir seperti:
"Subhaanallaah, walhamdulillaah, wa laa ilaaha illallaah, wallaahu akbar."
Berzikir dapat membantu menenangkan hati. Namun jika perasaan sedih berlangsung lama dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga kesehatan.
Punya pengalaman soal kehamilan dan menyusui? Yuk share di sini — komentar Mommy bisa jadi inspirasi buat sesama! 💚
Mommin merupakan bagian dari tim edukasi Mom Uung yang berkomitmen mendampingi para ibu menyusui di berbagai daerah di Indonesia. Mengusung peran sebagai Sahabat Pejuang ASI, Momin menyajikan edukasi laktasi yang berbasis fakta, disampaikan dengan bahasa yang hangat, empatik, dan mudah dipahami. Konten yang dibagikan mencakup topik seputar menyusui, asupan gizi ibu dan bayi, hingga menjaga keseimbangan kesehatan fisik serta mental selama masa laktasi. Setiap artikel lahir dari kisah dan pengalaman nyata para ibu Indonesia dalam memberikan ASI terbaik untuk buah hati mereka.
