Dari berbagai artikel sebelumnya sering kita singgung pengaruh stress bisa mempengaruhi produksi ASI.
Faktanya, stress bisa mempengaruhi produksi ASI baik secara kuantitas maupun kualitas moms.
dr Muliaman Mansyur, Head of Medical Kalbe Nutritionals, mengungkapkan bahwa stress atau banyak pikiran akan mempengaruhi kualitas ASI.
Karena hormon tidak stabil, dan berakibat pada kualitas atau kuantitas ASI yang berkurang selama stress.
“Stres seperti banyak pikiran karena masalah pribadi, keluarga, pekerjaan, baby blues syndrome, sampai kurang nafsu makan dan sedikit minum akan memengaruhi kuantitas,” ungkap dr Muliaman, yang dikutip dari HaiBunda.
Selain menghindari stress, dr Muliaman juga menghimbau para mommy untuk jangan sampai kekurangan ASI.
Stress biasanya juga mempengaruhi pola makan. Ada beberapa nutrisi yang harus mommy konsumsi untuk memperlancar produksi ASI.
Nutrisi ini antara lain protein, lemak, DHA, kolin, dan kalori tambahan hingga 400 kkal per hari.
Sementara itu, mommy yang baru melahirkan membutuhkan kalsium, zat besi, vitamin C, dan vitamin B kompleks, serta air putih yang cukup.
Ada beberapa hal yang bisa mommy lakukan untuk mengurangi stress selama menyusui, berikut diantaranya.
Dengan beristirahat, tubuh dan pikiran mommy lebih fresh dan jernih.
Gak ada salahnya mommy curhat dengan sahabat yang bisa dipercaya, dan jangan memendamnya sendiri jika ada masalah.
Saat si kecil tidur atau jika ada kesempatan, mommy bisa melakukan hal-hal atau hobi kesukaan mommy, yang bisa membuat mommy tenang dan rileks.
Kebanyakan mommy berpikir secara berlebihan pada suatu hal. Misalnya apakah ASI cukup atau tidak? Atau apakah si kecil dapat nutrisi cukup atau tidak?
Tetap tenang ya moms, jangan berpikir berlebihan agar tidak terbawa stress.
Stress memang mempengaruhi produksi ASI ya moms, baik secara kuantitas yang berakibat pada ASI seret, maupun secara kualitas.
Jika ada yang ditanyakan bisa langsung tanya di kolom komentar, free konsultasi di website Mom Uung, instagram momuung.id atau melalui komentar di channel Youtube Mom Uung. Sampai jumpa di next artikel.
Referensi
Punya pengalaman soal kehamilan dan menyusui? Yuk share di sini — komentar Mommy bisa jadi inspirasi buat sesama! 💚
