Tips Memilih Cemilan Ibu Menyusui yang Sehat

`<`p>Mommy, sudah tahu belum cara atau tips memilih cemilan ibu menyusui yang sehat? Ya, jika mommy sekarang tengah menyusui sang buah hati, sebaiknya perhatikan nilai gizi dari cemilan yang hendak dikonsumsi. Pastikan mommy memilih cemilan yang menyehatkan bagi mommy sendiri maupun sang buah hati ya!

Kata sebagian orang, ibu menyusui tidak boleh mengonsumsi cemilan. Padahal, anggapan itu tidak benar. Hanya, mommy perlu selektif karena ada sejumlah makanan dan cemilan yang kurang baik atau bahkan tidak boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui.

Oleh karenanya, kami terdorong untuk memberikan pengetahuan tentang cara atau tips memilih cemilan yang sehat untuk ibu menyusui. Kami juga akan memberikan rekomendasi cemilan ibu menyusui bayi yang patut mommy coba. Simak artikel ini sampai tuntas ya!

DAFTAR ISI

1. Ibu Menyusui Boleh Konsumsi Cemilan
2. Tips Memilih Cemilan Ibu Menyusui yang Sehat
   1. Perhatikan Nilai Gizinya
   2. Jauhi Cemilan yang Mengandung Banyak Garam, Gula dan Lemak
   3. Jangan Berlebihan Ngemil
3. Rekomendasi Cemilan Ibu Menyusui yang Sehat

Ibu Menyusui Boleh Konsumsi Cemilan

Dari penjelasan di atas, kita dapat menyimpulkan bahwa ibu menyusui boleh mengonsumsi cemilan. Lantas, apa alasan ibu menyusui boleh ngemil?

Ibu menyusui sangat disarankan menambah porsi makannya agar selalu siap dalam memproduksi ASI. Setiap harinya, setidaknya 500 kalori dan 800 cc cairan tambahan dibutuhkan oleh ibu menyusui supaya kebugarannya terjaga dan produksi ASI selalu lancar.

Jadi, bisa disimpulkan bahwa ibu menyusui harus memiliki cadangan nutrisi dan tenaga yang cukup untuk memproduksi ASI. Inilah alasan mengapa ibu menyusui boleh atau bahkan disarankan mengonsumsi cemilan.

Tentunya, cemilan ibu menyusui yang dimaksud ialah cemilan yang sehat ya mommy. Oh ya, biasanya ibu yang setelah melahirkan mengalami peningkatan berat badan secara drastis. Nah, cemilan ibu menyusui bayi yang sehat ternyata juga dapat mengendalikan berat badan berlebihan lho. Jadi, ada banyak untuk yang bisa didapat mommy jika mengonsumsi cemilan selama menyusui sang buah hati.

Tips Memilih Cemilan Ibu Menyusui yang Sehat

Tiba saatnya mommy menyimak cara atau tips memilih cemilan untuk ibu menyusui yang sehat. Sehat yang dimaksud di sini tidak hanya bagi mommy, melainkan juga sang buah hati ya!

1. Perhatikan Nilai Gizinya

Tips memilih cemilan ibu menyusui bayi yang pertama yakni memerhatikan nilai gizinya. Ya, mommy harus memastikan cemilan yang hendak dikonsumsi memiliki nilai gizi yang bagus dan sangat direkomendasikan bagi ibu menyusui.

Nah, perlu dipahami, ketika menyusui, mommy kini tidak saja memuaskan nafsu ngemil untuk dirinya, melainkan juga ada sang buah hati yang membutuhkan asupan ASI dari mommy. Inilah mengapa mommy harus memastikan nilai gizi dari cemilan yang hendak dikonsumsi.

Oh ya, mommy juga harus tahu, makanan manis dan fast food tidak memiliki banyak manfaat bagi ibu menyusui dan sang buah hati. Jadi, lebih baik konsumsi cemilan yang lainnya saja ya, seperti Cookie Mylkflow dari Mom Uung.

2. Jauhi Cemilan yang Mengandung Banyak Garam, Gula dan Lemak

Cemilan yang mengandung kaya akan garam, gula dan lemak memang rasanya enak. Contohnya, burger, gorengan, donat dan pizza. Tapi ketahuilah, cemilan semacam itu kurang baik dikonsumsi, terlebih jika terus-terusan. Pasalnya, cemilan tersebut dapat membikin tubuh melar, berisiko terkena diabetes dan hipertensi.

Bukan hanya bagi ibu penyusui, risiko yang kurang baik juga bisa menimpa sang buah hati, melalui kandungan ASI yang mommy berikan. Sebagai pengganti, mommy bisa menjadikan buah-buahan atau jus buah sebagai cemilan yang sehat. Jika bosan makan buah-buahan, mommy juga bisa lho makan cemilan ibu menyusui bayi besutan Mom Uung, yakni Cookie Mylkflow.

3. Jangan Berlebihan Ngemil

Mommy mungkin sudah tahu kalau ngemil berlebihan tidaklah baik. Sebab, hal itu bisa mengganggu ritme makan utama.

Pada dasarnya, mengudap cemilan dibutuhkan sebagai penyangga energi yang mulai berkurang. Nah, biasanya energi mulai bekurang atau perut sedikit keroncongan di tengah dua makan utama.

Sebagai saran, mommy sebaiknya mengonsumsi makan utama sebanyak 3 kali sehari, dalam porsi kecil saja sudah cukup kok! Kemudian, selingi 2 kali mengonsumsi cemilan ibu menyusui bayi di tengah dua waktu makan utama. Konsumsi cemilan secukupnya saja ya alias jangan berlebihan!

Dengan pola makan seperti ini, kesehatan plus berat badan mommy dapat terjaga dan terkendali dengan baik. Di samping itu, mommy juga dapat memproduksi ASI berkualitas untuk sang buah hati setiap dibutuhkan.

Rekomendasi Cemilan Ibu Menyusui yang Sehat

Sebenarnya ada banyak cemilan untuk ibu menyusui yang bisa mommy makan. Mulai dari buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian hingga kacang-kacangan. Cemilan semacam ini biasanya kaya akan vitamin, mineral, serat, zat besi dan protein sehingga sangat menyehatkan bagi ibu menyusui dan sang buah hati.

Tapi, mungkin mommy bosan dengan cemilan-cemilan seperti yang disebutkan di atas. Nah, jika demikian, mommy bisa kok mengganti cemilan di atas dengan cookie atau kukis yang menyehatkan dari Mom Uung, yakni Cookie Mylkflow.

Cookie Mylkflow ialah kue kering atau kukis untuk ibu menyusui yang mengandung ekstrak daun kelor, oat dan almond. Kukis ini bisa dijadikan sebagai cemilan yang menyehatkan baik bagi ibu menyusui maupun sang buah hati.

Oh ya, Cookie Mylkflow besutan Mom Uung ini dapat membantu mommy meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI. Sehingga, mommy dapat meng-ASI-hi setiap saat sang buah hati menginginkannya.

Menariknya lagi, Cookie Mylkflow juga dapat membantu menurunkan risiko kelebihan berat badan. Jadi, cocok banget deh mengonsumsi Cookie Mylkflow pasca melahirkan yang biasanya berat badan jadi tidak terkendali.

Itulah tips memilih cemilan ibu menyusui yang perlu mommy ketahui. Pastikan cemilan yang mommy konsumsi menyehatkan ya, seperti Cookie Mylkflow dari Mom Uung!